我用中医方式调理睡眠，每晚9点喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。睡前做10分钟足部按摩，从涌泉穴向上推按3分钟，再搓脚心各50次。坚持21天后，入睡时间从1小时缩短到15分钟，深睡比例提升到35%。白天精力更充沛，咖啡因摄入减少一半。注意：孕妇和低血压者慎用蜂蜜，睡前别看手机，卧室温度控制在22度。效果因人而异，失眠严重建议看中医。

我定投的嘉实沪深300ETF年化收益率10.8%，沪深300当前4050点。重点公司万华化学，利润增长22%，我已持仓两年。看到基金持仓调整后，我增加了化工板块比重。操作中发现，定投比一次性投入更稳，过去一年回撤控制在8%以内。判断政策支持制造业，指数中长期看好。手里还有部分余额宝，收益率2.3%，作为应急资金。建议新手从指数基金起步，别直接炒个股。